水平感覚の。。。あれこれ!⑰
- No.84
- 2017/07/11 14:49
大胸筋を使うトレーニングで水平感覚の使い方に無駄なトレーニングは?
みなさんが好んで行うかっこよくなるためのウェイトトレーニングの中には大胸筋を鍛えるものが多くあります、しかしそのトレーニングの中には鎖骨の動きを制限してしまうデメリットもあります。
●大胸筋
大胸筋を使うトレーニングで水平感覚の使い方に無駄なトレーニングは?
ずばり!何でしょうか??
わたしの名前がなぜ?ペーターなのか???
2017年07月の記事は以下のとおりです。
大胸筋を使うトレーニングで水平感覚の使い方に無駄なトレーニングは?
みなさんが好んで行うかっこよくなるためのウェイトトレーニングの中には大胸筋を鍛えるものが多くあります、しかしそのトレーニングの中には鎖骨の動きを制限してしまうデメリットもあります。
●大胸筋
大胸筋を使うトレーニングで水平感覚の使い方に無駄なトレーニングは?
ずばり!何でしょうか??
昨日のおさらい、鎖骨に停止する筋肉は、僧帽筋。。。
僧帽筋の使い方によって鎖骨が動く!と言うことです。
さて、今日からは鎖骨から"起始"する筋肉です。
鎖骨を動かすと動いてしまう骨があるってことです。
⚫︎ 三角筋
上の図の三角筋を見て下さい!
どこが?三角筋か?わかんね〜よ!って方はどの部分か調べて下さい。
その三角筋の前面(オレンジ色の部分)は鎖骨(起始)からなって、三角筋粗面(上腕骨)に停止します。
反対側の手で鎖骨を触りながら、試しに腕を上げる動作をしてみて下さい。
鎖骨が動いてから上腕骨が動くはずです。
ここで覚えておいてほしいのが、三角筋の前面の筋肉は水平挙上までしか使われないんですよ。
水平感覚の動作にはたして?鎖骨は動いて良いのか?悪いのか?
いろいろ感じながら考えてみて下さいね!
7日に伊豆ベロドロームにて行われた自転車の2017ジャパン・トラック・カップ!
男子スプリントではニュージーランドの
サム・ウェブスター選手がデニス・ドミトリエフ選手を下し、1位を獲得しました。
そのウェブスター選手の画像が、
見事なまでの水平感覚で映されています。
もう、スピードスケート ショートトラックの世界ですね!!
話は変わって、鎖骨に付着する筋肉の話の続きです。
まずは鎖骨に"停止"する筋肉から見ていきましょうか!
下の図は鎖骨に"停止"する1つ目の筋肉。
⚫︎ 僧帽筋
解剖学を学んで、そんな事は知っているよ〜!って方もお付き合い下さい。
僧帽筋の働きは、
1.上部の筋束 : 肩甲骨、鎖骨の外側端を上内方に引く。
2.中部の筋束 : 肩甲骨を内転する。
3.下部の筋束 : 肩甲骨の下部を内方向に引く。
では?僧帽筋のどの部分が鎖骨に停止するのか?
僧帽筋の上部が後頭骨の上項線と外後頭隆起に"起始"し、鎖骨の外側に"停止"します。
鎖骨を動かしてみてください。
ほとんどが、僧帽筋によって動かされていますよね。
まずは、
鎖骨に停止する筋肉!僧帽筋!覚えて下さいね。